复合维生素片可以作为日常保健来补充营养和增强免疫力。对于您的情况，服用复合维生素片是安全的，不会对您的肠道息肉和腰椎病产生负面影响。建议每日一次，每次一片，随餐服用效果更好。

如果您在吃饭中间或饭后立即服用，效果可能会稍微差一些。最好还是随餐服用，因为这样可以更好地吸收营养成分。对于老年人，确实可能需要一些时间来适应新的服用方式。您可以尝试在饭后立即服用，或者在医生的指导下调整服用时间。

如果按照说明剂量服用，复合维生素片是可以长期服用的。它可以帮助您保持良好的营养状态和免疫力。然而，如果您有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师的意见。