首先，维生素K确实可以帮助钙沉积到骨骼，改善骨密度。但是，腿抽筋可能不仅仅是缺乏维生素K引起的。我们需要了解更多信息。请问您有没有其他不适症状？

好的，维生素D的作用是帮助钙吸收，而维生素K和维生素D可以协同作用，共同促进骨骼健康。对于您的情况，如果主要是腿抽筋儿，可以不添加维生素K；如果有骨关节的疼痛，添加维生素K会更好一些。

当然可以。液体钙易于吸收，适合大部分人群；软胶囊的维生素D直接吞服就好。请注意，补充营养素前最好咨询医生或营养师的意见。