膝关节积液的治疗中，理疗灯可以加速血液循环、改善新陈代谢、活血化瘀、缓解疼痛等。波长越小，穿透力越强。对于表浅组织的加热，波长2-25μm的烤灯是合适的选择。

波长0.5-3μm的烤灯能更深层次地穿透组织，但对于膝关节积液的治疗，波长2-25μm的烤灯更适合表浅组织的加热治疗。

建议选择波长在2-25μm的烤灯进行治疗。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和受凉。