对于青少年来说，长期补钙需要医生指导。无论是有机钙还是无机钙，关键是根据个人情况和医生的建议来选择。乳酸钙、柠檬酸钙等属于有机钙，葡萄糖酸钙是无机钙。

根据您提供的信息，建议选择乳酸钙或柠檬酸钙等有机钙。同时，确保所选药品包含维生素D，以促进钙的吸收。请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱、用药期间如有任何不适及时线下就诊。