乳糖不耐受是由于小肠内乳糖酶的缺乏或活性降低，导致乳糖不能被完全消化吸收而引起的症状。你的症状与此相符。建议你进行相关检查以确认诊断。

首先，需要避免或减少摄入含乳糖的食物。其次，可以尝试使用乳糖酶替代治疗，帮助分解乳糖。最后，注意饮食结构的调整，增加易消化的食物，避免过度进食。