维生素A主要保护视力，促进细胞生长和分化，对毛囊有改善效果。同时，它也能抑制皮脂分泌，防止毛囊口堵塞。对于免疫力，维生素A有一定的增强作用。

头发细软可能与毛囊萎缩有关，但也可能是天生的体质问题。改善毛囊萎缩需要注意生活习惯、饮食和营养。对于免疫力低下，建议首选蛋白粉，注意饮食和增加锻炼。

多维中含有多种维生素，包括维生素A。蛋白粉和多维可以一起使用，但要注意不要超量。