椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状。对于轻度的椎间盘突出，可以通过口服药物来改善。同时，保持均衡的营养也非常重要。

不需要长期服用药物，改善后注意饮食的营养即可。对于骨骼健康，建议每天早餐后服用三粒钙片，平时多吃富含钙质的食物，避免过度劳累和不良姿势。

如果椎间盘突出比较严重，可能需要配合物理治疗、按摩等其他方法。同时，保持良好的生活习惯和正确的体位也非常重要。