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赵乐翠
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：从事有关营养、保健、健康管理等相关领域的咨询、培训、营养测评、营养指导、营养宣教、营养管理等。
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患者
您好，我想咨询一下关于白发变黑的营养补充方案。
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赵乐翠医生
您好，白发变黑的营养补充方案需要根据个人情况定制。首先，35岁的女性可以考虑每天服用1-2粒的核黄素补充剂，这有助于改善白发问题。
患者
我听说需要间断服用，三个月吃，停一到两个月。这样对身体有影响吗？
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赵乐翠医生
是的，间断服用可以提高吸收效率。这种服用方式对身体没有负面影响。
患者
我昨晚刚开始服用，今天小便就变得很黄，这是正常现象吗？
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赵乐翠医生
这是正常现象，因为核黄素会使尿液发黄。停止服用后，尿液颜色会恢复正常。
患者
我平时喜欢喝咖啡和茶，需要忌口什么吗？
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赵乐翠医生
为了避免影响吸收，建议不要在服用补充剂的同时饮用浓茶或咖啡。间隔两个小时以上再饮用即可。
患者
那睡前吃是最好的是不是？因为睡前也不会喝茶。
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赵乐翠医生
睡前服用也可以，但没有具体的时间限制。只要避免与浓茶或咖啡同时服用即可。
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