这可能是由于膝关节炎或运动损伤引起的关节积液。建议您尽快去医院进行详细检查和诊断。

可以使用一些非处方药物如布洛芬等来缓解疼痛和肿胀。同时，使用冰敷或冷敷产品也可以帮助降温消肿。请注意，运动后使用这些产品可以更好地保护您的膝盖。