乳清蛋白粉是一种食品级的补充剂，适合您的年龄段。它可以帮助补充体内蛋白质，促进胃肠吸收，均衡营养，提高免疫力和代谢活力。

您可以在早餐或两餐之间服用，每次1-2勺，加入200ml温水调匀。服用期间应避免食用辣、刺激性、油炸和膨化食品。一般没有特殊禁忌，但如果正在服用药物，建议与药物分开服用，间隔两个小时。

在这种情况下，建议等感冒好转后再开始服用乳清蛋白粉。