首先，膝盖疼痛伴积液可能是多种疾病的表现，包括膝关节炎、滑膜炎等。需要进一步检查来确定具体病因。

肿胀是膝盖疼痛伴积液的常见症状之一。针对不同病因，治疗方法也会有所不同。例如，对于膝关节炎，可能需要使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和减少炎症。同时，物理治疗和适当的锻炼也很重要。对于滑膜炎，可能需要局部注射类固醇或进行关节穿刺抽液等治疗。请注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行。

在日常生活中，保持适当的体重、避免长时间站立或走路、穿着合适的鞋子等都可以帮助减轻膝盖的负担。同时，进行一些低冲击的运动，如游泳或骑自行车，也有助于改善膝盖的功能。请记住，任何新的锻炼计划都应在医生的指导下开始。