首先，腓骨骨折和外踝撕脱骨折需要使用踝关节固定支来代替石膏的作用。这个护具需要24小时佩戴，包括睡觉时。

在治疗期间，不能着地走路，需要使用拐杖辅助行走。同时，睡觉时脚可以稍微动，但不能着地。换睡姿是可以的，但要避免对受伤部位造成压力。

不客气，希望你早日康复。