根据您的描述，可能是腰肌劳损或其他相关问题引起的。可以使用一些外用药物如膏药来缓解疼痛，贴在腰部疼痛的部位。同时，建议您适当休息，避免过度劳累。

对于腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生等问题，常用的膏药有多种选择。请注意，使用膏药时应遵循说明书上的用法用量。另外，平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部的拉伸和按摩。