是的，外八字可以通过使用矫正鞋垫来改善。这种鞋垫可以帮助调整脚部的位置，缓解症状并防止进一步恶化。

通常情况下，需要至少三个月以上的时间才能看到明显的效果。至于副作用，正常使用下不会有太大问题，但如果出现不适，应立即停止使用并咨询医生。

不用客气，希望我的建议对您有所帮助。