是的，软骨素可以帮助修复和保护软骨和关节，缓解疼痛和炎症。对于您的情况，建议选择第二个绿色号的软骨素产品。请注意，服用前最好咨询医生或营养师。

每天服用一次，每次三粒，饭后服用。同时，建议增加富含蛋白质、维生素等营养物质的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、青菜等。保持充足的睡眠时间，避免熬夜。请暂停跑步等剧烈运动，给身体充分的休息时间。