根据您的描述，髌腱炎和髌下脂肪垫炎的确可能导致膝盖疼痛。对于这种情况，可以考虑使用外用贴片进行治疗。

一般来说，一天使用两次，每次使用一片，一个疗程大约需要三盒。每次使用的时间为4到6小时。

在用药期间，建议您多喝温开水，避免食用生冷辛辣海鲜，戒酒和浓茶，保持清淡饮食。同时，使用药物前请仔细阅读说明书，按照说明书或医生药师的指导使用。若无效或病情加重，及时就诊。