多囊卵巢综合症和胰岛素抵抗是常见的内分泌紊乱疾病。建议您每天服用4-8粒肌醇，早晚各四粒，饭后服用。肌醇可以帮助改善胰岛素敏感性和调节月经周期。

是的，您可以食用肌醇。它是一种安全有效的营养补充剂，不需要避孕。同时，建议您保持健康的饮食习惯和适量的运动，避免过度压力和焦虑。