膝关节不稳定可能是由于关节腔包不能完全包裹导致的。护膝可以提供一定的支撑和保护，但如果出现频繁错位，需要及时就医进行复位。

膝关节不稳定可能与关节腔包的损伤或退化有关。护膝可以在白天使用，晚上睡觉时可以不用。对于频繁错位的情况，建议到医院进行专业的复位和检查，以便制定更有效的治疗方案。

除了使用护膝和及时就医复位外，还需要注意避免剧烈运动和过度负重，保持适当的体重和进行物理治疗等康复训练。同时，遵循医生的指导，按时服用药物和进行必要的检查。