十岁女孩在这个年龄段，营养摄入对身高和睡眠都非常重要。氨基丁酸可以帮助改善睡眠质量，促进生长激素的分泌，从而有助于增长身高。同时，维生素A和维生素D也很重要。维生素A可以提高视网膜光敏感度，预防夜盲症；维生素D可以促进钙吸收，支持骨骼健康。

维生素A和维生素D是可以同时补充的。建议在医生或营养师的指导下，选择适合的营养补充剂。另外，日常饮食中也要注意摄入足够的蛋白质、钙和其他微量元素。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类和低脂肪乳制品等健康食品。