月经不调可能是由多种因素引起的，包括生活习惯、营养状况、精神压力等。首先需要排除是否有内分泌失调或其他妇科疾病的可能。请问您有无其他不适症状？

是的，压力和睡眠质量都可能影响月经。建议您调整生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯，适当进行运动和放松。同时，如果症状持续存在，建议您去医院做进一步检查，以便明确诊断并给出针对性的治疗方案。

如果确诊为内分泌失调，可能需要使用一些调节内分泌的药物，例如口服避孕药或激素替代疗法等。但具体用药方案需要根据您的具体情况和医生的建议来确定。同时，注意保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。