您好，胸部不适可能是由于多种原因引起的，包括肌肉紧张、乳腺增生等。首先，建议您尝试使用贴片按摩片进行自我按摩，选择适合您的模式。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。

使用贴片按摩片时，需要注意选择合适的模式和强度，避免过度刺激。另外，定期进行乳腺自我检查也是非常重要的。如果症状持续或加重，建议及时就医。