首先，需要了解您的具体情况。您是否有其他症状？是否有慢性疾病或过敏史？

根据您的描述，可能是急性损伤引起的背部疼痛。建议使用云南白药膏和腰痛宁进行治疗。同时，注意休息，避免剧烈运动，保持良好的心态和饮食习惯。

云南白药膏应贴在患处，每次贴12小时后取下。腰痛宁则需要黄酒兑少量温开水送服，每次5粒，一日1次，睡前半小时服用。请务必按照说明书使用，并在用药过程中注意观察身体反应。