首先，根据《儿童微量营养素缺乏防治建议》，宝宝出生15天后可以开始口服维生素AD制剂或维生素D滴剂，直至2-3岁。使用时，将软囊滴嘴开口后，内容物滴入口中。每日一次，一次一粒。

建议在每天的餐后服用，因为脂溶性的维生素通过用餐过后所摄入到脂肪的协助可以有效提高吸收率。同时，由于餐后肠胃的消化活动趋于活跃，也更有利于维生素被人体吸收。

是的，太阳温和的时候适当多晒太阳可以天然补充维生素D，晒太阳可以促进维生素D的合成。膳食中多摄入一些含钙，维生素D丰富的食物比如说奶制品、豆制品、鱼虾肝脏、蛋黄等。