低升糖指数的食物主要包括全谷类、非淀粉蔬菜、水果和豆类等。这些食物可以帮助你更好地控制血糖。

当然可以。蛋白粉本身对血糖影响较小，且可以帮助你增加饱腹感，减少对高糖食物的摄入。只需注意选择低糖或无糖的蛋白粉产品即可。