根据你的描述，可能是膝盖疼痛、滑膜炎或半月板损伤引起的。可以使用冷敷凝胶喷剂进行局部治疗。

每天早晚各一次，直接喷在疼痛部位。同时，建议你清淡饮食，营养均衡，保持良好的作息习惯，多休息。