如果你没有对牛奶过敏或乳糖不耐受，可以选择无糖低脂的奶制品。

关于冲调方法和配比，可以参考说明书，也可以根据个人口味尝试调整。同时，高胆固醇患者需要在医生指导下规范治疗用药，低盐低脂饮食规律作息适当运动很重要。

科学节食，合理作息，坚持锻炼才能有效减肥减脂。管住嘴，迈开腿，少熬夜，多锻炼，贵在坚持。