首先，颈椎骨质增生和椎间盘突出是常见的颈椎病，可能与长期不良姿势、过度使用电子设备等因素有关。骨友灵搽剂可以作为辅助治疗，具体用法是外用涂于患处，热敷20-30分钟，一次2-5毫升，一日2-3次，14天为一疗程，间隔一周，通常用药2疗程。同时，配合颈复康颗粒可以增强疗效。

除了用药外，日常生活中也需要注意防止突然回头和颈部用力过猛，保持合理的睡眠姿势和用枕，避免长时间床上看书看电视。同时，注意颈部保暖，防止冷风直接侵袭。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，枕头的高度以醒后颈部无任何不适为宜。