代餐产品是安全无副作用的，但考虑到孕期和哺乳期需要更多的营养和能量，使用代餐可能会导致能量不足。因此，建议您将其作为零食或加餐偶尔食用。

孕期和哺乳期需要特别关注营养摄入，建议您多吃富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、绿叶蔬菜等。同时，保持适量运动和良好的休息习惯也非常重要。