玉竹是一种中药材，主要用于养阴润燥，生津止渴。它适用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴等症状。

玉竹的副作用主要是过量服用可能引起腹泻、腹痛等胃肠不适，过敏体质的人群不宜服用。长期大量服用可能会对脑部神经造成刺激，导致头晕、失眠等不适。建议在医生的指导下使用。

此外，平时也要注意多喝水，保持室内空气湿润，避免辛辣刺激性食物，多吃水果和蔬菜，保持良好的生活习惯。