如果你平时摄入的水果和蔬菜不足，可以考虑通过口服维生素来补充微量元素。这种方式是安全的，不会有副作用。

每天早餐后服用两粒维生素即可。同时，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯也非常重要。