首先，性功能下降可能与多种因素有关，包括年龄、生活习惯、心理状态等。中医认为，肾主生殖，调理肾脏可以改善性功能。

可以通过中药调理和适当的运动来改善。中药方面，可以选择补肾的中药材，如枸杞、淫羊藿等。运动方面，跑步、游泳、深蹲、俯卧撑、提肛运动等都有助于提高男性性功能。

同时，保持良好的生活习惯也很重要。如规律作息、合理饮食、避免过度疲劳等。若有其他问题，欢迎随时咨询。