首先，需要排除怀孕的可能性。然后，考虑使用黄体酮来调整月经周期。每次100mg，一天两次，连续服用5-7天。正常情况下，停药后2-7天就应该来月经。请注意用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时线下就诊。

在用药期间，饮食要营养均衡，少吃生冷、辛辣刺激的食物。作息规律，少熬夜，23点前睡觉。多喝温开水，适当锻炼身体，晚上泡脚20分钟，经期保暖。这些都有助于改善月经不调的症状。