根据您的描述，可能是跌打损伤和腰椎相关问题。可以考虑使用展筋活血散，它有活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于这种情况。

首先，需要确认您没有过敏史、肝肾功能异常等特殊情况。然后，按照说明书上的用法用量使用展筋活血散。同时，注意饮食清淡，少食辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，注意休息。