老年人补钙很重要。建议您在晚上睡前服用钙片，这样可以提高吸收效果。同时，多吃含钙量高的食物，如鱼、海产品、虾、豆腐等。

这种说法是错误的。睡前吃钙片并不会导致肾结石。早饭后吃也可以，但晚上睡前补钙效果更好。请注意，长期过量服用钙片可能会引起高钙血症和奶-碱综合症，需要避免。

如果您选择一天一次的服用方法，建议在晚上睡前服用。如果您选择一天两次的服用方法，可以在早上和晚上各服用一次。请记住，补钙的同时也要注意心肾功能和过敏体质，饮食中多摄入富含钙的食物。