月经不调可能由多种因素引起，包括生活习惯、压力、营养不良等。首先，需要排除怀孕的可能性。然后，可以考虑服用黄体酮来调整月经周期。

是的，压力和熬夜都会影响月经。建议您尽量保持规律的生活习惯，避免过度劳累和受寒。同时，多吃含铁和滋补性的食物。

黄体酮应该在饭后2小时服用。请注意，服用前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时就诊。