您描述的症状可能与颈椎病、高血压或脑供血不足有关。请问您有无既往疾病史、过敏史、服药史、遗传病史、肝肾功能异常？女性用户还需提供孕期、哺乳期、备孕期、或月经期信息。

首先，建议您去医院做详细检查，包括颈椎X光、血压监测和头部CT等。同时，注意休息，避免长时间低头或保持同一姿势。可以适当进行颈部按摩和热敷，缓解疼痛。对于头晕目眩耳鸣，可能需要用到一些改善微循环的药物，如丹参等。

在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间使用电子设备。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。饮食上，应低盐、低脂，多吃新鲜蔬菜和水果。同时，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等。