腰椎骨质增生是一种常见的骨骼疾病，主要表现为腰部疼痛和僵硬。对于您的年龄和症状，建议使用某种药物进行治疗。

这个药物的通用名是XXX，口服用药，建议每次5片，一日3次，50天为一疗程。用药期间请注意饮食清淡、富含营养，避免辛辣刺激的食品，多休息，避免接触凉水和受风寒，不能过度劳累。同时，多吃富含钙质的食物，如奶制品、鲜豆浆、豆腐等。

是的，长期服用可能会有副作用。因此，我们通常建议50天为一疗程。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间出现任何不适，应及时就诊。