这可能是由于膝关节炎、软骨磨损或关节液减少等问题引起的。我们需要进一步了解你的症状和生活习惯来做出更准确的诊断。

是的，长时间的久坐和缺乏运动可能会加速膝关节的退化。我们可以通过一些生活方式的改变和适当的药物治疗来缓解你的症状。例如，增加日常活动量，避免长时间站立或坐着，使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等。