您描述的症状确实可能与维生素D缺乏有关。这种情况在成人中很常见，尤其是在冬季或日照不足的地区。建议您进行血液检测以确认是否存在维生素D缺乏。

一般来说，成人每天需要400-800 IU的维生素D。您可以通过日常饮食、户外活动或口服补充剂来增加维生素D的摄入。请注意，过量补充维生素D可能会引起副作用，因此务必遵循医生的建议和用药说明。