您好，很抱歉听到您的不适。请问您是男性还是女性？

了解。膝盖疼痛已经持续多长时间了？是否伴随其他症状？

根据您的描述，可能是由于过度使用或受伤引起的膝关节炎或滑膜炎。建议您减少高强度运动，适当休息，并进行物理治疗。同时，可以考虑服用一些中药来缓解疼痛和消炎。请注意，具体的用药方案需要根据您的身体情况和医生的建议来确定。

我们可以使用一些具有消炎和止痛效果的中药，如黄芩、甘草、白芍等。但是，具体的用药方案需要根据您的身体情况和医生的建议来确定。另外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。请多喝水，避免过度劳累，保持心情愉快。