首先，需要了解您是否有肾炎或肾病等基础疾病。如果有，可能不适合使用蛋白粉。其次，蛋白粉可以帮助提高免疫力和补充营养，但使用前最好咨询医生。

对于您的情况，分离乳清蛋白粉是一个不错的选择。它的蛋白质含量高，吸收也比较容易。使用一段时间后，可以根据个人体质停止使用或继续使用3-6个月。