专业擅长：擅长各类呼吸系统(急慢性支气管炎，哮喘，过敏性咳嗽，慢阻肺，各型肺炎，肺结节病，肺部肿瘤等)，消化系统(各型胃炎，胃溃疡，急慢性肠炎，各型结肠炎)，心脑血管(冠心病，心绞痛，眩晕，脑梗塞，脑供血不足，高血压，高血脂症，高胆固醇，颈椎病等)，内分泌疾病(甲亢，甲减，糖尿病，痛风，各型关节炎等的诊治！
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患者
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患者
吴猛医生
首先，钙和维生素D是非常重要的营养素，特别是对于骨骼健康。维生素D有助于钙的吸收，而钙则是构建和维持强健骨骼的关键元素。
患者
吴猛医生
在选择补充剂时，需要注意其成分和剂量。通常，成年人每天需要600-800 IU的维生素D和1000-1200mg的钙。同时，应该选择经过认证的品牌和产品，确保其质量和安全性。
患者
吴猛医生
建议在晚饭后服用一粒200 IU的维生素D和500mg的钙补充剂。这样可以帮助身体更好地吸收这些营养素。同时，保持良好的饮食习惯和适量的户外活动也非常重要。