根据您的描述，可能是肠胃功能紊乱或肠易激综合征（IBS)引起的。建议您采取以下措施：首先，调整饮食习惯，避免辛辣、油腻和难以消化的食物；其次，保持良好的生活规律，包括规律作息和适量运动；最后，考虑使用一些药物来缓解症状。

固本益肠片和整肠生可以作为辅助治疗，但最好还是根据医生的建议来选择药物。对于您的情况，我推荐使用马来酸曲美布汀胶囊来缓解腹泻和肠胃不适。请务必在医生的指导下使用药物，并注意遵循说明书上的用法用量。

除了药物治疗外，保持良好的心态和减少压力也很重要。同时，避免过度劳累和不规律的生活习惯。如果症状加重或持续不改善，应及时就医。