痛经是一种常见的妇科问题，可能与生理、心理和环境因素有关。首先，建议你保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。其次，适当的运动和按摩也可以缓解疼痛。

是的，对乙酰氨基酚是一种常用的非处方药，可以有效缓解轻度到中度的痛经症状。但请注意，使用药物前应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后，遵医嘱用药。同时，保持充足的睡眠，均衡的营养，生活规律，避免情绪波动及过度疲劳也是非常重要的。饮食上，多食用蔬菜水果，避免过度摄入咖啡因和盐分。

不客气，希望我的建议能对你有所帮助。如果有任何不适或疑问，欢迎随时向我们咨询。