首先，复合维生素B和维生素C都是常见的营养补充剂。对于一般成年人来说，建议每天口服一粒复合维生素B和一粒维生素C。请注意，使用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

除了合理用药外，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用过咸、过甜的食物也是非常重要的。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息时间也能帮助你维持健康的身体状态。