您好，首先需要了解您的具体情况。请问您有多久了？还有其他的症状吗？是否有就医或用药的经历？

根据您的描述，可能是由于肌肉劳损或骨质增生引起的腰疼。建议您可以尝试使用腰痛宁胶囊和消炎镇痛膏来缓解症状。同时，注意适当休息，避免剧烈运动，保持良好的生活习惯。

腰痛宁胶囊每天口服一次，五粒一服；消炎镇痛膏每天外用一次，一贴一日。请务必在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。如有任何不适，应及时就诊。