补钙的方法有很多种，包括口服补钙剂、食物补充等。对于您这种情况，建议首先通过饮食来增加钙的摄入。同时，如果需要，可以在医生的指导下使用补钙剂。请注意，补钙并非越多越好，过量补钙可能会引起副作用。

长期服用补钙剂可能会引起一些副作用，如便秘、胃肠道不适等。因此，在服用补钙剂时，需要遵循医生的建议，并定期监测血清钙值。另外，平时也要注意多做体育运动，多食用富含钙质的食物，这样可以减少对补钙剂的依赖。

在服用补钙剂时，需要排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间出现任何不适，应及时就诊。同时，平时也要注意多食用富含钙质的食物，多做体育运动，这样可以帮助骨骼健康。