根据您的描述，可能是脾胃功能不佳导致的营养吸收问题。建议您平时多喝高钙全脂牛奶，多吃山药、小米粥等食物来养护脾胃。同时，避免辛辣、油炸食物，增加粗粮和新鲜水果的摄入。

四神汤可以帮助调理脾胃，改善营养吸收。同时，食物中也可以选择富含铁、叶酸和维生素C等的食物，如红肉、豆类、深绿叶蔬菜和坚果等。

高钙脱脂奶粉不太适合您当前的状况，建议选择高钙全脂牛奶来补充营养。