首先，老年人的高血压和高血脂需要通过合理的饮食和生活方式来控制。同时，适当的营养补充也可以帮助改善血管健康。

如果您没有高血压和高血脂，日常养护血管健康可以长期补充使用零香油和磷虾油，每天一次，每次一粒。若您有高血压和高血脂，可以每天使用两粒，具体服用时间的长短可以根据您的恢复情况选择。