这种情况可能是由于长时间接触蓝光导致的视力疲劳。建议您每隔一段时间就休息一下眼睛，远离电子屏幕。同时，适当补充叶黄素也可以帮助缓解症状。

叶黄素是一种天然的抗氧化剂，主要存在于绿叶蔬菜中。它可以帮助减少蓝光对眼睛的伤害，缓解视力疲劳和眼睛干涩的症状。一般来说，成年人每天需要摄入6毫克的叶黄素。您可以通过食物或补充剂来获取。请注意，服用前最好咨询医生或营养师的意见。